Примером данного вида тренировок являются запрыгивания на тумбу, прыжки через барьеры, прыжки, как со скакалкой, так и без нее, работа с набивным мячом.
Например, при каждом шаге четырехглавые мышцы выполняют плиометрические движения. Здесь мышцы сначала растягиваются, затем напрягаются изометрически и потом сокращаются. Название "цикл растягивание - сжатие" в русском языке постепенно замещается словом "
Ступенчатые прыжки - одно из основных плиометрических упражнений. Для каждого прыжка отмечается время полета и контакта, высота прыжка и ритм. При завершении теста печатается сводный отчет с количеством прыжков, силой, потраченной энергией и т.д.
Тесты, которые могут формироваться тренером:
Тесты, которые могут формироваться тренером:
- Прыжковые тесты на основе количества прыжков
- Прыжковые тесты на основе длительности упражнения
- Тест реакции на звук, для оценки скорости реакции атлета на звуковой сигнал
- Walkjump для анализа бега на длительные дистанции
- RollJump, предназначен для использования системы OptoJump совместно с беговой дорожкой для имитации бега в зале
Другие ресурсы
Комментариев нет:
Отправить комментарий